Afvallen zonder sportschool

Niet iedereen heeft tijd om meerdere keren per week naar de sportschool te gaan voor een workout. Veel mensen zijn liever bezig met andere dingen dan uren op een loopband staan.
Gelukkig is dit helemaal niet nodig goed af te kunnen vallen. Meestal kunnen kleine veranderingen al een grote impact op je lichaam maken. Om goed af te kunnen vallen zonder uren per week kwijt te zijn is een goed begin het halve werk!

Tip 1: laat de auto staan

Een auto heeft veel voordelen zo zit je bijvoorbeeld droog in een aangename temperatuur, en heb je een veel hogere snelheid. Echter zitten er ook nadelen aan het reizen met de auto, zo kunnen er grote files staan en is het vaak zoeken naar een parkeerplaats. Wanneer je de auto laat staan en gaat wandelen of fietsen kun je veel meer calorieën verbranden!
In sommige situaties kan fietsen ook sneller zijn dan met de auto, wanneer je bijvoorbeeld in een stadscentrum moet zijn.

Tip 2: Drink voldoende water

Een van de makkelijkste manieren om af te vallen is door voldoende water te drinken. Wanneer je voldoende water drinkt (Dit is meestal meer dan je op dit moment doet) heb je automatisch een voller gevoel, hierdoor eet je minder en ga je dus afvallen. Een makkelijke berekening voor de juiste hoeveelheid water is je lichaamsgewicht keer 0,03. Stel je weegt dus 60 kilo: 60X0,03=1,8 je moet dus 1,8 liter water drinken.

Tip 3: Voldoende slaap

Hoewel je er misschien niet zo snel aan zou denken is slaap van groot belang om gezond te zijn! Zorg ervoor dat je een consistent slaapritme hebt en elke dag op ongeveer dezelfde tijd gaat slapen en weer opstaat. Hoeveel slaap je nodig hebt verschilt van persoon tot persoon nee dus de tijd om de perfecte hoeveelheid slaap voor jouw lichaam te vinden! Wanneer je genoeg slaap hebt zal de hoeveelheid cortisol in je bloed dalen. Cortisol staat ook wel bekend als het stresshormoon. Wanneer dit hormoon afneemt heb je minder eetlust wat dus ook bijdraagt aan je afvalproces!

Tip 4: Sportschool abonnement

Wanneer je bovenstaande tips implementeert ben je al een stuk verder op weg om goed af te vallen! Je kan dus het beste je sportschool abonnement opzeggen. Een makkelijke tool voor het opzeggen van abonnementen die ik online heb gevonden is Xpendy. Xpendy verstuurt een aangetekende brief naar de sportschool waar jij wil opzeggen. Zo is het opzeggen van je basic-fit abonnement dus gemakkelijk en snel!