Afvallen door krachttraining

Krachttraining zorgt ervoor dat de spieren blijven tijdens het afvallen. Met meer spieren, verbrandt u meer calorieën en u blijft dus afvallen. Doordat u spieren kweekt, blijft u gemakkelijker op gewicht wanneer u uw streefgewicht heeft bereikt.

Vet is een langzame energie die vooral gebruikt wordt wanneer uw lichaam in rust is. Daardoor is het belangrijk dat uw ruststofwisseling hoog is. Maar hoe wordt deze ruststofwisseling bepaald? Dat is juist door de spiermassa. Hoe meer spiermassa, hoe hoger de ruststofwisseling is. Daarom is het belangrijk om bij het afvallen meer spiermassa te creëren om op gewicht te komen en daarna op gewicht te blijven.

Wanneer u een dieet volgt zonder (kracht)training, krijgt uw lichaam minder calorieŽn binnen. Dit betekent: minder energie. Het tekort is vaak zo groot dat uw lichaam niet de energie uit uw opgeslagen vetten gaat halen, maar uit uw spieren. Hierdoor neemt de spiermassa af en gaat uw ruststofwisseling omlaag. Wanneer u dan weer normaal gaat eten, is uw ruststofwisseling nog steeds lager dan voorheen en komt u sneller aan.

Door krachttraining bouwt u spieren op die helpen bij het afvallen. U voorkomt verlies van spiermassa. Ook gaat u sneller afvallen, omdat uw lichaam meer energie verbruikt. Toename van 2,5 kilo spiermassa zorgt ervoor dat uw ruststofwisseling stijgt met 6%. Daarnaast is de verbranding van vetten na een krachttraining met 60% verhoogd. Krachttraining helpt dus op meerdere fronten bij het afvallen.

Om effectief af te vallen is twee tot drie keer per week krachttraining doen voldoende om het afvallen te ondersteunen.


Copyright 2009-2017 Afslanken-Afvallen.nl - Linkpartners